Temat: zmiana treningu
...to czem trzeba mii pomóc. Chcę teraz robić taki trening (zależy mi na środku i górze klaty)
Poniedziałek
rozpiętki płaska 10 10 10
przenoszeie hantla 10 10 10
płaska sztangą wąski uchwytem 12 10 8 6
skos w góre hantlami 10 10 10
Środa
skos w dół wąskim uchwytem 12 10 8 6
Czy ten dugi plan jest dobry?? (OCZYWIŚCIE JEST TO PLAN NA MASE)
ps. staż: 10,5 miesiąca waga: 85kg wiek: 17 lat wzrost: 180cm, aha mam ditke na rzexbe i robie ^weidera i chyba sobie kupie efedryne, albo jakiś spalacz tylko jaki spalcz polecacie???? (jaki działa oprócz Thermal Pro)
Z góry dzięki [img src="style_emoticons/[#EMO_DIR#]/biggrin.gif" style="vertical-align:middle" emoid=":D" border="0" alt="biggrin.gif" /]
Źródło: ifd.pl/showthread.php?t=17482